
A foto não é minha, nem tampouco sou parecido com o exemplo! Mas a tendência é esta!
Já não é a primeira vez que aqui escrevo sobre o drama de fazer ou de não fazer Dieta. Não existe ninguém que tenha mais convicção e vontade de fazer dieta, do que eu... logo após a refeição! Não sou um comedor compulsivo, nem penso que seja obeso, mas deveria perder uns 15Kg!
Antes que o médico me diga que tenho MESMO que emagrecer ou que me apareçam Diabetes, gostava de perder algum peso. Já sei, tenho que por um fecho na boca!!
Mas a "carne é fraca" e não consigo resistir ao pão, ao queijo e às azeitonas, nem consigo recusar os convites dos amigos que há muito tempo não vejo e que me dizem: "É só hoje, pá! Amanhã, começas a dieta!".
Não me incomoda o facto de ser "robusto", até acho alguma graça, mas aborrece-me que as camisas se "encolham" e as calças se "apertem"! Eu até sei qual a dieta perfeita, de tantas que já fiz! Querem saber?
Regras:- Beber diariamente pelo menos um litro e meio de água (fora das refeições).
- Comer de duas em duas horas, alternando yogurte ou leite magro, com uma peça de fruta e uma tosta ou fatia de pão (o pão deve ser acompanhado com fruta, porque elimina a frutose que, por sua vez, evita em parte que o pão nos faça engordar)
- Comer peixe ou vegetariano em 90% das refeições e apenas 10% de carne, grelhada.
- Acompanhar SEMPRE as refeições com salada ou legumes (pouco tempero gordo)
- Evitar os fritos (principalmente as batatas e os pastéis) e os doces (especialmente os que têm natas... mesmo "light")
- Nada de refrigerantes ("light" ou não) e muita contenção nas bebidas alcoólicas
- Fazer exercício, nem que seja apenas caminhar durante 30 minutos (sem ser a ver montras!)
- Numa refeição semanal, para quem se sentir demasiado descompensado, comer de tudo!
Notas sem calorias:- Estar apaixonado, ajuda!
- Viver num local arejado e com jardim perto, também contribui!
- Não andar sempre de carro e fugir dos sofás é um
MUST!
- O incentivo dos amigos é essencial!
Depois de saber tudo isto... porque é que estou gordo?
Porque não o pratico!
Mas juro que um dia destes recomeçarei a luta!